Hatha Yoga
Sistemul Hatha Yoga propune un complex de posturi corporale (asane) și de exerciții pentru controlul respirației (pranayama), care au scopul de a restabili și menține în noi echilibrul dintre energiile polar opuse, yin și yang. Însuși numele acestui sistem spiritual sugerează armonia dintre cele două principii fundamentale: Ha (masculin, „+“, solar, emisiv, yang) și Tha (feminin, „-“, lunar, receptiv, yin). La clasele de Hatha Yoga dorim să restabilim echilibrul dintre cele trei componente esențiale ale ființei umane: minte, corp și spirit.
Clasele sunt concepute pentru a ajuta deopotrivă participanții să își restabilească legătura cu propriul corp, minte și spirit, dar și pentru a mobiliza corpul fizic, adesea rigidizat din cauza posturilor nesănătoase din viața de zi cu zi.
Gradul de dificultate al asanelor este crescut gradual, astfel încât sesiunile sunt recomandate atât pentru începători în această practică, cât și pentru practicanți mai avansați.
Hatha Yoga este considerată de către specialiști o practică sigură. Totuși, ca în cazul tuturor tratamentelor alternative și complementare, cel mai bine este ca medicul curant să fie informat dacă pacientul practică sau dorește să practice yoga. Datorită faptului că pozițiile necesită o anumită rezistență fizică, unii participanți cu afecțiuni artritice, boli cardiovasculare, boli pulmonare, boli psihice, persoanele gravide etc. pot avea contraindicații pentru astfel de antrenamente. La fel ca în orice altă activitate fizică, înainte de începerea realizării asanelor în yoga, vom face o încălzire ușoară de câteva minute, pentru a evita apariția întinderilor musculare sau a altor probleme de acest gen.
Practicată în siguranță, yoga are numeroase beneficii pentru întregul organism și poate fi o soluție pentru eliminarea stresului cotidian, pe care tot mai puțini reușim să îl gestionăm.